Lo más importante a tener en cuenta es:

– La espalda, la cual debe mantener las curvas fisiológicas de manera natural, centrándonos en la zona lumbar para evitar una lordosis excesiva (contrayendo continuamente abdominales) y también en la zona cervicodorsal, evitando elevar los hombros y manteniendo la cabeza con la vista al frente.

– La pelvis, es fundamental evitar el campaneo de la pelvis, la cual no debe oscilar sobre el sillín en la posición de sentado y para esto es fundamental la activación de la musculatura abdominal.

– Los brazos, debemos dejarlos relajados y que el peso recaiga en la zona de la pelvis y que el apoyo en el manillar sea una simple ayuda.

Además debemos tener en cuenta también:

– El sillín debe ir a la altura de nuestra cadera.

– El manillar a la misma altura o ligeramente más bajo.

– La distancia entre sillín y manillar debe ser la distancia entre nuestro codo y dedos de la mano.

– Es aconsejable utilizar calzado de ciclismo con calas, para que el trabajo de la musculatura de las piernas y pelvis no sea solo de empuje sino también de recogida.